怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
“今天为什么他没有和我打招呼,是不是不想理我了?到底是哪里做的不好了?”
“明天的总结汇报我能讲好吗?出临时状况的话可怎么办?”
头脑小剧场每天演个不停,芝麻大的事也能堵在心里好久,甚至会使现实生活混乱起来。看来,必须要停止脑子里的胡思乱想才行了!
真的是这样吗?又有哪些解决方案呢?以下Simon的建议仅供参考哦!
治标先治本,搞清原因很重要!如果你察觉到“胡思乱想”让自己产生了负面情绪,或影响到了现实生活,那么可以先静下心来,尝试搞清原因属于以下的哪一种。
原因一:心理内耗
乍一看这个词好像很难理解,但以下这个场景你一定经历过:
结束了一天躺在床上,很累很想睡,可千头万绪却在此时涌上心头,越想越多,越多越想,直到彻底失眠。
这就是“心理内耗”!胡思乱想的源头或许在于,你很容易陷入毫无意义的思考之中,拼命跟自己过不去。
原因二:“过虑”作祟
灵魂拷问——
你是否有对失去亲密连接、被抛弃的恐惧?是否对他人评价看得过重?是否经常过分担忧自己的表现?
沉浸在焦虑不安的“嘈杂”情绪里,便没有办法聆听自己真正的声音。
原因三:高敏感人格
性格敏感的人通常感性思维较重,善于站在他人角思考问题,而导致思虑过多。
逐个击破,摆脱魔咒!积极的心理暗示
凡事都有两面性,既然控制不住胡思乱想,那不如想一些好玩有趣的事,给自己增加点正能量,给生活增加点美好的期许!
提高执行力
与其纠结,不如直接去问、去做、去尝试!以高效的行动力推进自己的生活,或许可以帮你减弱负面情绪的纠缠。
直面情绪“小怪兽”
比起“一定不要再想这件事”,让“内心戏”顺其自然也不失为一个好办法。举个例子,冥想其实不会强制要求大脑一片空白,而是可以放任思绪飘过。与自身进行强烈的对抗,可能会起反效果。
不过,话说回来,“胡思乱想”真的必须要停止吗?
牛顿和苹果树的故事大家一定不陌生,如果当时看到落在地上的苹果,牛顿选择直接离开而不是再多想想的话,那么不知万有引力的发现会推迟多少年。
换个角度看“胡思乱想”,它或许是可以是想象力丰富,或者现在人们常说的“脑洞大开”。
良性的思维开拓对于生活、工作、学习都有很大的帮助。发散思维,不断地分析问题,或许可以从“小想法”延伸出“大惊喜”!
所以,如果你的“胡思乱想”没有带来负面情绪,不要急着想办法让它终止哦!
罗曼·罗兰曾说过:“每个人都有他的隐藏的精华,和任何别人的精华不同,它使人具有自己的气味。”不论你心思细腻、常爱纠结,还是无忧无虑、心直口快,都是独一无二的存在,学会接纳自己才是最重要的事。Simon愿大家都能积极调整好心态,快快乐乐地过好每一天!
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